Marcha Nordica

¿Nordic Walking…, Marcha Nórdica?. ¿De qué se trata?

Comenzaría por decir que el Nordic Walking o Marcha Nórdica es la versión definitiva del caminar. Diría que se trata de un Concepto de Momiviento, en el que usando unos bastones específicos y manteniendo el patrón natural del caminar aplicamos un impulso en nuestro desplazamiento.

Por tanto la Marcha Nórdica o Nordic Walking sería también una Técnica Deportiva con su versión de Deporte Competitivo.

Así mismo la Marcha Nórdica se ha convertido en un Método de Entrenamiento eficaz y apto para todos.

Hombros relajados y espalda recta.
Bastones controlados con el abrir y cerrar de las manos.
Suave rotación de cadera.
Zancada adecuada a nuestra estatura y pie trabajando de forma activa.
Para luego ir integrando y automatizando todo lo anterior hasta lograr una marcha fluida y dinámica.

Ventajas del Nordic Walking

Es más efectivo que caminar sin bastones. Debido a la cantidad de músculos que intervienen (el 90% del cuerpo) es un entrenamiento más efectivo.
Lo anterior implica un elevado consumo de energía.
Entrena cuatro de las cinco formas de utilizar nuestro aparato locomotor:
Resistencia, Fuerza, Movilidad, Coordinación (No velocidad).

Se reducen los impactos adicionales sobre el aparato locomotor, comparado con, por ejemplo, correr.

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